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Articles et autres médias de Soline d'Udekem
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Arrêter de cogiter avant de dormir

Article paru dans « Femmes d’Aujourd’hui » le 18 octobre 2020. Pour accéder à l’article en ligne : CLIQUEZ ICI ! L’auto-hypnose peut apaiser un cerveau en ébullition. Elle est en outre facile à réaliser car elle ne requiert aucun matériel. Soyons honnêtes, la pratique ne fera peut-être pas l’unanimité, mais vous n’avez rien à perdre à l’essayer. […]

Pour enfants
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« Le livre qui a peur »

« Le livre qui a peur », de V. Bourgeau et C. Ramadier (2018) Enfin un livre pour les tout-petits qui est interactif tout en proposant des idées concrètes pour affronter ses peurs. Le livre est « personnifié » – il faut l’aider à ne plus avoir peur du noir et des bruits et, dès lors, l’aider à s’endormir. […]

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Interview Rtbf : se préparer à la rentrée scolaire

Voici l’extrait audio de mon interview « se préparer à la rentrée scolaire » qui est passé sur les chaines radio de la Rtbf (la radio « Vivacité », entre autre) ce samedi 1er septembre 2018 à 8h00.      

Pour enfants
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« J’ai pas sommeil! »

« J’ai pas sommeil – histoires et rituels pour s’endormir paisiblement » (2017), Louison Nielman et Thierry Manes Un livre avec plusieurs histoires qui abordent le coucher et le sommeil des enfants. Composé des divers trucs et astuces aussi. Belles images ! Je vous conseille également les autres livres de cette même série « Petit Zen, le bien […]

Pour enfants, Pour parents
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Cartes « Petit rituel zen »

« Petit rituel zen – 30 histoires relaxantes pour s’endormir », Pascale Pavy (2017) 30 cartes avec 30 histoires différentes sur des thématiques différentes. A force de les faire, votre enfant pourra directement vous proposer la carte dont il a besoin en fonction de ce qu’il est en train de vivre et/ou en fonction de ce dont […]

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Passer trop de temps devant un écran nuit au sommeil

Article, rédigé pour le Centre pédiatrique Crescendo, afin d’expliquer les différents impacts des écrans (télévision, tablette, ordinateur,…) sur le sommeil de votre enfant (et de vous aussi, soit disant passant !!).   L’image, ci-dessous, donne des conseils pour apprivoiser les écrans et grandir. Pour plus d’informations sur le sujet, consultez le site internet de Serge […]

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10 conseils pour faciliter le sommeil de vos enfants !

Voici un petit article, rédigé pour le Centre pédiatrique Crescendo, afin de faciliter le moment où vous allez coucher de vos enfants. NB : les besoins en sommeil varient en fonction de l’âge : Un nouveau né : 20h De 1 à 3 ans : 15h (12h/nuit et 3h de sieste*) De 3 à 6 ans […]